Die Rückbildung beginnt unmittelbar nach der Geburt durch den Körper selbst. Nachwehen und Kontraktionen während dem Stillen, ziehen die Gebärmutter zusammen und bringen sie in die ursprüngliche Form zurück.

Leichte Übungen für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur können sie ebenfalls in den Tagen nach der Geburt beginnen, die Hebamme begleitet Sie bei den ersten Schritten.

Bevor Sie jedoch wieder richtig Sport machen können, werden einige Wochen vergehen. Gehen Sie die Rückbildung behutsam an und vergessen Sie nicht: Ihr Körper hat sich über 9 Monate enorm verändert, geben Sie ihm Zeit sich wieder zu normalisieren!