Ein Artikel von unserer Partnerin, der Sophrologin Florence Vertanessian
Die Sophrologie ist eine Methode zur Tiefenentspannung, die auf die Harmonisierung von Körper und Geist abzielt und sich weitgehend auf Yoga, buddhistische Meditationstechniken, Zen, autogenes Training usw. stützt. In den Sitzungen geht es darum, den Bewusstseinszustand zu verfeinern, um Stress, Ängste, Befürchtungen und Spannungen zu beseitigen und die eigenen Möglichkeiten zu optimieren.
Sophrologie: Die Methode A. Caycedo. Was ist die Methode?
Die 1960 von Prof. Caycedo in Madrid entwickelte Sophrologie ermöglicht es, die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln und das tägliche Leben durch eine bessere Selbstkenntnis zu verbessern. Eine der Geisseln unserer Zeit ist das Unbehagen am Leben.
Es ist höchste Zeit, sich der Tatsache bewusst zu werden, dass die Antwort auf die anstehenden Probleme oft in uns selbst liegt und dass sie über eine Entwicklung jedes Einzelnen hin zu einem besseren Wohlbefinden, zu einem besseren Leben führt. Die Sophrologie und ihre Praktiken führen zu einem neuen, reicheren und offeneren Blick auf das Leben, der Hoffnung und neue Pläne weckt.
Sophrologie: Konkrete Ergebnisse
Das Hauptziel der Sophrologie ist die Suche nach einem Gleichgewicht des Wesens durch einen individuellen Ansatz von sich selbst und für sich selbst, bei dem man sich auf eine geistige und körperliche Lebenshygiene festlegt.
Die Grundlage der Sophrologie sind praktische und regelmäßige Übungen, die es ermöglichen, Körperempfindungen allmählich wiederzuentdecken. Man nutzt Atmung und Konzentration, um eine Entspannung zu erreichen und gewissermaßen Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Die konkretesten Ergebnisse sind eine bessere Entspannung, eine bessere Stressbewältigung, eine bessere Körperwahrnehmung, eine bessere Atmung, mehr Ruhe, ein besseres Wohlbefinden und mehr Abstand. Gleichzeitig wird das Selbstvertrauen gestärkt und der Schlaf verbessert.
Wie läuft die Sophrologie konkret ab?
In der Sprechstunde führt der Sophrologe den Patienten durch Atmung und Visualisierung der einzelnen Körperteile in einen Zustand der tiefen Entspannung. Wenn der Patient den erforderlichen Bewusstseinszustand erreicht hat, leitet der Sophrologe ihn dazu an, sein Verhalten "positiv umzuprogrammieren": Ängste, die den Alltag vergiften und unsere Angehörigen vergiften, können so bekämpft werden.
Sophrologie: Für wen?
Im Allgemeinen
Für jeden, der seine Gesundheit schützen will und bereit ist, seine Probleme in den Griff zu bekommen und ihnen ihre wahre Dimension zuzuweisen, um ein perfektes körperliches, seelisches und geistiges Gleichgewicht zu erhalten.
Zur spezifischen Einsetzung
Sophrologie eignet sich hervorragend zur Geburtsvorbereitung, zur Prüfungsvorbereitung, zur Bekämpfung von Müdigkeit und Schlaflosigkeit und um den Alltag mit mehr Gelassenheit zu bewältigen.
- Für Kinder: Verbesserung des Schlafs und der Konzentration. Lesen Sie unseren Artikel über Sophrologie und Schule.
- Jugendliche: Vorbereitung auf Prüfungen, Stressbewältigung, Verbesserung der Konzentration und des Erinnerungsvermögens, Hervorhebung der eigenen Stärken und Aufbau von Selbstvertrauen.
- Senioren: Vorbereitung auf den Ruhestand und ein friedliches Leben in dieser Zeit - "Den Jahren mehr Leben hinzufügen als dem Leben mehr Jahre".
- Sport: "Champions vielleicht, aber in erster Linie Männer und Frauen".
Spitzensportler und Freizeitsportler werden sich ihres Körperschemas bewusst, lernen positives Denken und Handeln kennen, verbessern ihre Konzentration, kontrollieren ihre Angst und fördern ihre Motivation.
- Im Unternehmen: Konzentration, Effizienz, Gesundheit, Stressmanagement, Konfliktmanagement und Harmonisierung der Beziehungen im Unternehmen und im Privatbereich.
- Für Arbeitssuchende: Sophrologie hilft, die Unternehmungslust und die Motivation zu erhalten oder wiederzufinden und die Fähigkeit des Arbeitnehmers zu erhalten, eine neue Stelle anzutreten.
- Sucht: Zur Unterstützung von Personen, die von Rauch, Alkohol, Drogen usw. abhängig sind. als Ergänzung zu den durchgeführten Behandlungen.
- Zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft: Lesen Sie unseren Artikel Sophrologie für werdende Mütter.